增強免疫系統的 7 種補救措施
我們當中很大一部分人不知道如何保持免疫系統處於最佳工作秩序，這是人生的不幸事實。在免疫方面，第一條規則是健康飲食和鍛煉。這將有助於確保您的所有器官都處於最佳水準。當然，保持良好的免疫系統的第二個最重要的規則是得到醫生的定期檢查。這將是一個很大的遺憾，如果你的身體變得虛弱的一些疾病或疾病，本來可以通過一個簡單的血液測試預防。第三個因素是納入補救措施，説明你的免疫系統保持在頂端狀態。
維生素 A、C、E、D 和 B
增強免疫系統的另一個天然來源是服用維生素C。 服用維生素c對細菌和真菌感染非常有效。因此，您可以食用水果和蔬菜，如柳丁、葡萄、草莓和鳳梨，它們富含維生素C。同樣，維生素E也是對抗病原體的極佳天然來源。它存在於各種豆類、堅果、麥片和魚類中。因此，食用橄欖油、杏仁、核桃、蘑菇、胡蘿蔔和菠菜對人體的免疫力非常有益。
維生素A、E和C在增強免疫系統方面也非常重要。這些維生素具有必需的營養物質，如維生素B複合物、維生素D、硫胺和葉酸。此外，它們還有助於降低患癌症、中風和糖尿病的風險。
益生菌
益生菌有助於增強身體的免疫系統。它們可以防止病原微生物繁殖，從而有助於維持健康的腸道。益生菌的例子是嗜酸乳桿菌，盧科魯姆雙歧桿菌，保加利亞乳桿菌和厭氧菌艱難梭菌。同樣，優酪乳作為改善腸道健康的補救措施之一也是有效的。它含有嗜酸乳桿菌，因此被認為是對抗細菌的最佳療法之一。
香料
同樣，薑黃、黑胡椒、生薑和大蒜等香料也具有治療作用。姜黃含有薑黃素，一種用作抗炎劑的化合物。另一方面，黑胡椒含有辣椒素，可減少炎症。生薑和大蒜含有防止胃腸道感染和減輕壓力的化合物。因此，它們有助於增強免疫系統，從而預防各種疾病。
B-維生素對於改善免疫系統很重要。然而，很難通過食物攝入獲得足夠的維生素。因此，服用補充劑是一個合適的選擇。
蘑菇
Shiitake蘑菇，也被稱為冬季蘑菇，因為它生長最好的寒冷的冬季，是最強大的免疫接種劑之一。它增加了骨髓產生的白血球的數量，提高了免疫力。它對風濕性關節炎和其他形式的炎症性疾病的人是有用的。這種蘑菇還有其他抗癌特性。
帕內奧蘑菇含有許多增強免疫力的化合物。這些化合物已被證明可以對抗真菌造成的危險影響。研究表明，蘑菇提取物能促進破壞HIV的細胞的活動。由於它也增強了T細胞的活性，這些蘑菇提取物也有助於保護免疫系統免受疾病的進一步攻擊。
綠茶
綠茶中發現的多酚有助於增強身體對病毒和細菌的防禦，這有助於對抗嚴重的疾病，如心血管疾病和癌症。有兩種類型的抗氧化劑：類胡蘿蔔素和黃酮類化合物。綠茶中發現的多酚能提高系統的抗氧化狀態，同時有助於保護身體免受自由基損傷。自由基是高電壓氧分子，可對細胞膜造成損害。
免疫增強食品
一些有效改善免疫系統的食物包括瘦肉、全穀物、水果和蔬菜。事實上，我們現在吃的大部分食物都缺乏必要的營養。因此，它們對改善我們的健康情況是無效的。幸運的是，有幾種食物可以幫助增強我們的免疫系統。這些食物包括蜂蜜、綠茶、鮭魚、杏、花生、杏仁、綠茶以及有機肉類和魚類。吃這些食物有助於減輕壓力和改善你的整體健康情況。
水
每天喝大量的水被認為是增強免疫力的一個重要方面。水有助於消除體內毒素的過程。因此，它是一個偉大的免疫力助推器。它凈化系統，防止脫水的發生。此外，喝足夠的水對維持適當的胃腸道功能（支援健康的免疫系統）非常有説明。因此，飲用水被認為是增強免疫系統的一個重要因素。
歐米茄 3 脂肪酸
歐米茄3脂肪酸也有利於加強免疫系統。它們可以在油性魚類中發現，如鮭魚、鯉魚、鮭魚、哈多克魚和小魚。除此之外，核桃和巴西堅果富含這種物質。此外，您還可以吃橄欖油、魚肝油、向日葵種子和雞蛋作為健康的脂肪。事實上，均衡飲食中含有各種營養物質被認為是促進免疫系統健康的最佳良方。
當你有你的下一次檢查，一定要運行你的醫生哪些補救措施將最適合你的身體需要。然後，要符合您的常規，以查看長期結果。
